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两组瘦身动作超有效消除腹部赘肉

　很多人对自己的小腹都不甚满意，随着年龄增长，身体代谢功能变慢、变差，就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一些扭转的姿势，让腹部轻松得到按摩，消除僵硬感。此外，还可以刺激肠胃蠕动，使消化系统的排便功能正常，有腰酸背痛的人

跑1次等于慢跑2次？提醒：跑步时搭配这3种动作，燃脂效率更高？

跑步属于最简单的有氧运动，不需要任何设备，也没有时间和场地限制。跑步能加快全身血液循环和新陈代谢，提高心肺功能，促进脂肪燃烧，调节身体各个状态。但跑步也有很多的讲究，只有掌握正确的跑步方法，才能达到减肥瘦身目的。另外也可

怎么能做到轻松减肥？做到这“3要3不要”很见效

减肥谈何容易，并不是说说而已，必须有超强的自控力和意志力，同时掌握正确的减肥方式才能够达到事半功倍的效果，让人们轻轻松松减肥。减肥人群要牢记哪3要3不要？1、不要吃夜宵和零食：大部分身体肥胖的人群喜欢吃零食比如饼干巧克力

孕妇可以吃燕窝吗孕妇吃燕窝应避免的六大误区

燕窝在美容护肤方面的神奇功效，不仅有大量的实践经验可资证明，也确确实实是有其科学基础。正因为燕窝的美容功效，使它深受女性的喜爱。那么孕妇可以吃燕窝吗？那么孕妇吃燕窝有什么好处？不少孕妇吃燕窝存在的误区是什么？一起来了解一

286斤小伙只喝水不吃东西，坚持31天后能减多少斤？

这位叫崔素拉的韩国女艺人，也坚持只喝水，一直坚持瘦到92斤，想必这是一段非常痛苦的旅途。那在这段只喝水不吃饭的过程中，你会遭遇什么样的困难和痛苦呢，又有何建议呢？考利是这样说的：不过这次他做好了完全的准备，对前几天的痛苦

小黄片没教你的潮吹知识，都在这里了

相信大多数新老司机，获得性知识的最主要渠道还是各种小黄片，然而小黄片中各种奇技淫巧，被辟谣的并不少，只是潮吹这件事，眼见为实，实在让人好奇。那么潮吹背后，到底有哪些秘密呢？首先解答一个问题，潮吹喷出来的是什么？阴道只能分

黄瓜怎么吃减肥才最有效呢

黄瓜减肥食谱推荐：用料：木耳5朵、黄瓜半根、胡萝卜半根、花椒三五粒、大料半个、葱半根、蒜茸适量、糖、盐、鸡精、醋少许。做法：1。木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵；2。黄瓜、胡萝卜切菱形片；3。锅中水开后

身材臃肿的男人，脸蛋再好也是土到渣！

在这个看脸的时代满屏的鲜肉随时更替的老公们哪个没有一张好看的脸▼但是光看脸就行了吗印度第一型男Rohit Khandelwal16年世界先生领奖时与之前3年的宅男形象对比▼94年出生于美国华盛顿的Jeff Seid12岁

杠铃卧推练出完美大胸肌——健身圈最大的谣言

很多第一次进健身房的新手，所选择的第一个训练动作，除了仰卧起坐可能就是杠铃卧推了。三大项（深蹲，硬拉，卧推）中，卧推被大家练习的频率远高于其他两项相加。我本人也经常被很多新手问卧推数据，当我告诉他们我很少做杠铃卧推时，大

排毒减肥不可错过的7大食谱

排毒食谱1、海带炖鸭做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。2、醋溜绿豆芽做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥

怎样才能成功瘦腿？美腿瘦腿秘诀与运动

一双修长的腿，那么可以让我们看起来更加的性感，更加的有魅力，所以拥有一双美腿，也是每个女孩子的一个梦想，有美腿的话，我们在夏天就可以穿一些好看的衣服，秀出我们修长的腿部了，但是如果我们腿部比较粗的话，可能就不敢去穿特别性

六食物让你胖的不可收拾,高热量高密度的食物

　减肥是永恒的话题，减肥说难不难，说容易也不容易，有时候不经意的会使自己吃成＆ldquo；胖妞＆rdquo；，日常生活中，有些食物让你一吃胖几斤，所以正在减肥道路上挣扎的胖美眉可要注意了，以下这六类食物可千万别吃，不然让

没时间减肥？办公室瘦身法助你一臂之力

很多不是不想减肥，而是没有时间减肥。那么，下面小编就为你推荐办公室减肥方法，让你在办公室微运动瘦身减肥。白领如何在办公室瘦身1、桌边塑造腹部迷人曲线调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀

拔罐减肥的常用方法这样减肥更健康

【导读】拔罐减肥的常用方法有哪些？拔罐减肥利用了传统中医当中的拔罐的方法，它有着极好的减肥效果，但是可能很多人并不太了解拔罐减肥吧。下面小编就来给大家讲讲拔罐减肥的常用方法，这样减肥更健康哦!拔罐减肥的常用方法随着人们生

引起肥胖的不良习惯

　很多人抱怨怎么都瘦不下来，这是为什么呢？想要解决肥胖问题，就先要了解是什么导致肥胖的原因。导致肥胖的原因有很多，甚至一些跟肥胖无关的生活细节也能使你发胖，而你却不自知。所以，如果想减肥成功，就先来看看下面这些导致肥胖的

从洗剪吹到五星级健身教练，亲身上讲台示范动作，满身肌肉帅呆了

1989年7月出生的他人在江苏，健身前后对比照不难发现，从洗剪吹到五星级健身教练，健身真的宛如整形师，时间把他雕刻成理想中的模样。2014港京十大星级健身教练，健身114网五星级健身教练，2017澳门环球赛健体冠军，fs

春季减肥盘点西红柿减肥原理及减肥方法

　西红柿是女性朋友的最爱，因为西红柿不仅可以美容养颜，而且减肥减肥效果超好，西红柿本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，那么西红柿能减肥吗？如何减肥？下面就跟小编一起来看看西红柿的减肥

冬瓜怎么吃减肥？

冬瓜是我们在夏天会经常吃的，它的利尿消肿的效果特别好，还能够帮助我们消化，记得小的时候，在夏天吃的最多的一种蔬菜就是冬瓜了，而且冬瓜的热量是特别低是，很有利于减肥，现在减肥的人是很多了，关于能够减肥的食物大家都是很敏感的

新奇！早餐越丰盛越能减肥

美最新研究早餐越丰盛越能减肥。很多人为了减肥，连早餐那顿都省了。然而，刊登在美国《肥胖》杂志上的一项新研究显示，早餐吃得越丰盛，减肥效果越显著。为了弄清一日三餐饮食与减肥效果之间的关联，美国弗吉尼亚联邦大学临床教授丹妮拉

8款瘦腰瑜伽——塑造“小腰精”

步骤/方法站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上跪姿，双脚

春季减肥多吃沙拉推荐6款减肥沙拉

维C王水果沙拉材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。功效：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果

小儿肥胖有哪些表现及如何诊断

1、本病以婴儿期、学龄前期及青春期为发病高峰。2、患儿食欲亢进，进食量大，喜食甘肥，懒于活动。3、外表呈肥胖高大，不仅体重超过同龄儿，而且身高，骨龄皆在同龄儿的高限，甚至还超过。4、皮下脂肪分布均匀，以面颊、肩部、胸乳部

腹部减肥小妙招让你告别水桶腰

【导读】腹部减肥小妙招有哪些？腹部是非常容易出现脂肪的一个部位，特别是对于很多常常坐在办公室里的人来说更是如此。那么到底该怎么把腹部减下去呢？下面小编就来给大家带来腹部减肥的小妙招，让你告别水桶腰!腹部减肥方法小妙招1、

如何练出圆鼓鼓的胸肌？掌握胸肌训练法则，练就壮硕大胸肌

“穿衣显瘦脱衣显肉”是很多“健友”常常希望自己成为那样的一个人。美感十足练出性感漂亮的胸肌一直以来都是人们追求，但是很多的人苦恼我应该怎么才能打造自己完美的胸肌呢？假如你想要练就完美的胸肌，你现在最缺的就是一套成熟完整的

逛街怎么预防肥胖

自备饮料带着走逛街是个体力活，时间久了自然会口渴，但是便利店里的大部分饮料棒点值都不低，把有限的预算用在这上面似乎有点不值。如果出门前在包里装上一瓶自备的0棒点饮料，不但能放心大胆地喝，而且饮料的重量可以让你在不知不觉中

慢跑能瘦腿吗

坚持慢跑运动，真的可以瘦腿吗？运动学家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。一、慢跑的最佳时间：既不要在空腹时也不要在满腹（吃饱饭）的时候跑步。空腹的话会使不上力气

瘦大腿最有效最快速的方法

1、快速瘦大腿的简单有效方法？用双腿膝盖夹一本书靠着墙站立，坚持不要让它掉下来直到腿很酸，一天两次，成效很快的无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬

怎样的饮食可以瘦下来

1、要减肥的人,一天三餐该怎么吃才可以瘦下来？控制饮食加上适量运动，这样是最健康的减肥方法：下面我来给你说一下一天大概的程序：1首先早上起床先喝一杯白开水，（如果不喜欢喝，也尽量喝，可以喝半杯也行），2然后是吃一定吃早餐

盘点能减肥的6种中药哪些人适宜服用？

你知道吗？有一些我们常见的中药也具有减肥的作用，如果合理服用就能起到瘦身的效果。不过，并不是所有人都适合服用中药减肥。下面一起来看看中药减肥的方法以及适用人群吧。6种中药能减肥何首乌：何首乌生用，润肠通便效果强，其有效成

排油等于腹泻吗？吃减肥药谨防3大误区

我想减肥药在大家的身边已经见怪不怪了，或许身边的人甚至是自己都在服用减肥药，但是你们都了解减肥药吗？在获得好身材的同时，副作用也会在你的身边蔓延，造成身体的危害。如何安全使用减肥药减肥呢？其中减肥药分为以下两种食欲抑制剂

春节放假胖5斤？一套HIIT高强燃脂计划，帮你找回腹肌马甲线！

每逢佳节胖三斤，过年还得加两斤!”大年大节、大鱼大肉、大吃大喝、大熬大睡……身体好像被掏空身上的肉却像气球一样开始膨胀每次过完节体重增加2-5斤好像没啥奇怪的心塞的是瘦瘦的人家 VS 胖胖的你因此，小编送上一套HIIT燃

饮食减肥计划方案遵守9个原则让你健康瘦

饮食减肥方法中式蒸煮法烹调1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等，晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请

冠军教练不外传的训练秘籍，哪怕全盘托出，你也未必能懂！

我们所获得的力量和肌肉进步，需要经历“神经适应-力量增长-肌肉增长”的过渡。这是人类经历数万年生存斗争所形成的保护机制——在与温饱抗争的进化史中，人体为了保存能量，趋向于分解掉不必要的肌肉。除非它察觉到确实有必要增加更多

从大胖子到健体冠军，他大学毕业比同学多拿了八块腹肌和满身肌肉

1995年9月出生的他人在黑龙江，喜欢健身，热爱运动，走进大学校园的第一天，对他的触动颇大，那时候，大家都像是翩翩少年，而他因为太胖而成为了被关注的焦点，颜值上不吸睛，身材上不占分，似乎越来越缺少自信。为了改变自己的形象

肥胖儿童的饮食调节

素炒大白菜配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精

如何减去腹部赘肉十个方法助你轻松甩脂

如何减去腹部赘肉1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些＆ldquo；瘦腹＆rdquo；食品，如番茄＆mdash；＆mdash；具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物

饮食减肥的10大智慧

1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿

这些低热量蔬果，是真正的“脂肪杀手”，让体重跌破二位数！

炎热夏季是一个让女神备受喜爱的季节，即能穿上五颜六色性感迷人的短裙露出小蛮腰，但是对于胖的人，看到别人一身性感迷人的花裙，想必内心激起了减脂的欲望。夏季正是胖子减重的最佳时期，可能很多人想不到，原来除了运动以外，吃也能够

腿胖的人怎么做瘦腿速度快呢

1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖女人身体雌激素过多，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。解决方法就是：按时就餐、不乱服减肥药

听说你们玩街健都不练腿啊？谁说的，我打不死他

——NSP街头健身随时随地，有效锻炼健身不练腿迟早要后悔。想必大多数人都听过这句话。而在大多数人眼里呢街健都是永远的不练腿，腿重了做动作困难，但是这也是根据每个人的需求目的来定，不管是街健还是常规健身总会有一些人不练腿（

春季好吃又营养的减肥餐 5天瘦7斤

菌菇营养成分菌菇的品种比较多，例如金针菇、香菇、草菇、平菇等。它们各有各的香味，各有各的优势，但总的来说都属于低卡路里且健康营养的食材。维生素B群：菌菇类食物含有大量的维生素B群，它能很好的分解油脂，维持肌肤与粘膜的健康

警告！！！二头肌要开始炸裂了。。。

——NSP街头健身随时随地，有效锻炼肱二头肌biceps肱二头肌位于大臂前侧，为长短头。可理解为短头在手臂正面和内侧，长头偏外侧。也可以这样理解手臂伸直时看长头，手臂弯曲时二头鼓的长头。在街头健身里，它也起到了很重要的

怎样瘦身最快适合学生

1、适合中学生的减肥方法,7天减去10斤左右吧苹果减肥1 第一天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦）2 连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量蜂蜜减肥第一天：只喝蜂蜜（

来自90后的身材报告，锻造出靓丽腹肌，满身精肌肉宛如雕刻

1990年12月出生的他人在杭州，万般皆苦，只有自渡。在这条健身的路上，他坚持不懈，锻造出靓丽腹肌，满身精肌肉宛如雕刻。用他的话说，终有一日，我会为自己的梦想出发，一定会到达胜利的彼岸。生活很残酷，生活很美好。每个人都有

揭开减肥药的7个常见副作用

现在很多MM喜欢吃减肥药来瘦身，觉得这样能够毫不费力就减掉肥肉。但是吃减肥药是有危害的，小编分享减肥药的7个副作用，让你看清减肥药的危害，不要听信广告轻易服用减肥药。减肥切忌盲目，这些减肥药的危害要记牢。目前市场上所

快速瘦大腿4妙招助你告别大象腿

大腿赘肉过多，双腿会显得很短，如何瘦腿最快最有效呢。大腿最容易堆积赘肉的地方是内侧，先减去大腿内侧的赘肉，对于成功瘦脸，拉长腿部线条有很好的帮助。但是怎样才能快速瘦腿拉伸内侧的赘肉呢。下面和大家分享一套减大腿内侧赘肉的动

健身手臂练不出来？这些常见肱二头肌训练误区，你犯了多少？

在大多女生心里，一个让人有安全感的男人，绝对少不了有一双壮实的手臂。其中，“小老鼠”肱二头肌是最显而易见的，每个男生都想练出发达的肱二头肌，但并不是每个人都能把手臂练起来，我们可能跟别人的训练量一致甚至更多，但却很难练出

男人如何合理提高性能力：5秒真男人从3分钟到30分钟经历

曾经一个作为5秒真男人，今天的老司机来告诉你，我从3分钟左右到30分钟经历过什么！。首先说一下，这个不是什么丢人的事情，我也不匿名了，我改善持久力的过程也很简单，网上说什么靠戒烟、戒酒少熬夜、少吃肉、少吃肉，我感觉这些都

腰椎间盘突出了，健身需要注意哪些？

微信成为近年来最火的手机应用之一，聊天交友、观看朋友近期心情变化、购物……应有尽有。随着微信的进一步开发，很多人甚至在微信上订购健身计划、减肥秘方等。但是，这样的真的不会含有隐藏的安全隐患吗？近日，《潇湘晨报》报道《微信

蜂蜜减肥美食最适合秋季的减肥方法

　秋冬季减肥最适合用蜂蜜减肥法，蜂蜜是天然的营养品，不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥圣品。下面推荐15款蜂蜜减肥食谱，需要的朋友可以根据自身的情况选择适合的方法。1.蜂蜜核桃肉　蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000

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