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秋季减肥食谱 三款养生汤瘦身又温补
2023-01-26

饮食减肥是最基本的减肥方法,除了一些常见的食物外,选择喝汤也能瘦身。在秋季,凉意逐渐袭来,此时喝汤,除了瘦身外,还可以起到养生温补的保健功效。今天特地选择了三款养生汤品,能解读润肺,去除内火,温补气血和减肥的功能哦。

健康减肥食谱汤品:芦荟番茄汤

材料:食用芦荟、番茄

制作:选用新鲜的可食用芦荟200-300g,切小块放入锅中用滚水烫一下捞起来备用,番茄直接洗净后切块,两者一起放入榨汁机中榨取,记得一定要将皮与果肉都一并榨碎,这样效果才会更好。

减肥效果:芦荟是纯天然的肠胃清道夫,而且芦荟的汁液中富含抗氧化和修复成分,在清理肠胃的同时不会刺激黏膜,丰富的维生素E和矿物质能帮助排毒的同时滋养肌肤,最适合干燥的秋天食用。

番茄中的茄红素也是帮助燃烧脂肪的帮手,两者搭配作为早餐的替代品,坚持三周就能减掉8斤哦,还不赶紧试试。

健康减肥食谱汤品:百合蜂蜜水

洁白的百合是润肺止咳的好食材,中医认为,百合入心肺经,能够清心安神、清热润燥的功效。百合同时还能促进皮肤细胞的新陈代谢,有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特别好的美容瘦身饮品,喝蜂蜜水不仅不必担心长胖,而且还能有效抑制对甜食和瓶装饮料的渴望。

(1)百合去杂质洗净、掰开,放入碗内,上锅蒸25分钟左右,蒸熟。

(2)加入蜂蜜水,即成。

健康减肥食谱汤品:薏米水

薏米是药食同源的好食材,作为中药中的一味药,薏米有利水消肿、清热排毒的作用,是祛秋燥的一剂良药。薏米也可以用于日常烹饪,秋天煮一些薏米水喝,不但有帮助身体排水的作用,还能瘦身纤体、滋润肌肤。薏米是纤维含量高、脂肪含量低的谷类食物,同时又富含各种必需氨基酸,因此薏米的热量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢!

(1)将薏米洗净,用冷水浸泡3个小时以上

(2)将薏米倒入锅中,加入1000毫升纯净水或矿泉水,煮开后,转为小火煮30-40分钟至薏米完全变软即可。

(3)依个人口为可放入一些白糖

薏米水用来敷面有美白淡斑的作用。

天气转凉,身体的血液循环和身体的代谢就会变得缓慢,所以使用这样一款温补气血的减肥健康食谱是明智的选择!