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游泳减肥效果好不好呢
2023-01-26

现在人们是生活的越来越好了,很多人也是越来越在乎外在时尚美了,不少的男人和女人都开始做瘦身运动,游泳作为是一项全身的运动项目,特别是夏天到了的时候,更是深受人们的喜爱,那么游泳对减肥到底有什么好处呢,下面就由小编来说一下游泳减肥的一些好处吧。

一消耗热量多,这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气 24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故是最有效的减肥方法。

二减少关节的压力,从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力,当然要注意不要过度游泳。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。

三游泳保证血液循环,促进皮肤代谢,在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

虽然游泳的好处有好多,但是水里还是会有一些化学物质,令肌肤很难很难吸收,所以游泳之前的时候还是一定要适量的给你的肌肤一些补水的的护肤品,多按摩一下,帮助吸收,还要防止紫外线,用一些防晒霜啊,要不然也会伤害到你柔嫩的肌肤。