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男人怎么保健肺
2023-01-26

肺是很容易受伤的器官,尤其是男人是最容易出现肺部感染的,长期吸烟的男士朋友很大一部分都会染上肺癌这样的疾病,所以对于肺一定要重视保养,那么男人怎么保健肺呢,有什么样的保健措施呢,男性朋友应该赶快把烟瘾给甩掉,生活中要及时的提醒自己,下面就给朋友们简单的介绍几种保养肺的方法。

静坐呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中,收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中,锻炼了肺脏。 而生活中也需要时时提防肺部疾病,4个保健常识可以有效预防:

1、无论如何把烟戒掉。

2、按时看病,按医嘱用药。即使你觉得自己很健康,每年至少也要看做肺功能检查。告诉医生自己的用药情况及用药后的感觉。每年注射流感疫苗。

3、进行呼吸训练。每天坚持步行20分钟。呼吸训练包括腹式吸气与撅嘴呼气和用力呼气法。前者用鼻子缓而深地吸气,把气吸进腹部,再如吹口哨般撅起嘴唇,以两倍于吸气的时间,经嘴缓缓吐气。后者声门维持敞开,做1-2下用力呼气,预防气道塌陷。

4、健康饮食,多吃蔬果和富含蛋白质的食品,少吃多餐,保持正常体重。胡萝卜素可以让肺部保持“年轻”。

希望上面的几种肺部的保养措施能够帮助更多的男士朋友,尤其是有烟瘾的朋友一定要从心理上彻底的摆脱烟瘾,生活中还是多注意肺部的保养,适当的进行一些呼吸训练,加上健康的饮食,多吃一些蔬菜和水果,这样长期坚持的话,你的肺部肯定会保养的很好。