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养成这些生活习惯 轻松瘦肚子
2023-01-26

很多人都非常苦恼自己的大肚腩,可以却又不知道该怎么减,其实想减肚子很简单,只要养成一些好的生活习惯,慢慢的你的肚子就会瘦下去。

1、睡前的2、3个小时坚决不吃东西,严格遵守只在白天的餐点进食的饮食习惯。打破一日早中晚三顿大餐的习惯,采用少食多餐的方式进食。

2、少吃糖可以减低身体的胰岛素水平。降低胰岛素水平等同于产生更多的胰高血糖素。胰高血糖素是一种能够促进糖分燃烧给机体提供能量的物质,进而促进腹部保持平坦。

3、你经常喝的饮料统统换成水吧,特别是汽水和含糖饮料,它们除了含有很高的卡路里什么也没有,它们会让你的胃膨胀起来。

4、扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量。

5、在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗。

6、以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次。

7、每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。