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男人要护肾 远离4恶习
2023-01-26

男人要护肾 远离4恶习

男人要护肾,远离4恶习

1、经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作,会损害肾功能。

2、吃得咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病。

3、不爱喝水

如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石等,建议每天至少喝水1200~1500毫升。要让肾脏远离伤害,除了杜绝以上生活恶习之外,还要保持良好的生活规律。

4、大鱼大肉,爱喝啤酒

吃太多蛋白类食物,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。

专家提醒,高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题,控制好血糖和血压非常重要。

另外,每年至少要体检一次,这是早期揪出肾脏问题的最好办法。

最后,肾脏的日常保健也很重要,这6种有益肾脏食物:红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁,大家可以多吃一些。