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男人戒烟要找对方法 如何戒烟了解五招
2023-01-26

现在随着社会的进步,很多男人压力大,就靠抽烟来缓解压力,时间长了,健康受到了损害,因此戒烟是很有必要的,这也是减少二手烟危害的重要手段,戒烟的方法是什么?男人戒烟应该了解更多的技巧和方法,男人如何戒烟,就让我们一起来看看下面的具体的介绍吧。

戒烟的方法

1、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

3、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

不少人都知道,抽烟对于男性健康的损害是不小的,甚至还会带来二手烟的危害,为了更多的帮助更多的男性拥有健康的好身体,戒烟的方法是你必须要掌握的,我们要坚定自己的信心,通过科学的方法帮助更多的男人远离烟的伤害,还不行动起来。